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双人趣味运动 减肥效果翻一番

更新时间:2019-2-15 10:16:01

双人趣味运动 减肥效果翻一番   都说“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辞,不常甜言蜜语,那不妨陪伴她/他一起运动,一起减肥。下面小编推荐的双人的运动,适合情侣、闺蜜、基友。赶紧一起来试试这别样的“秀恩爱”方式吧。   动作一   1.两人相背而坐,腰背挺直。两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧。   2.保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。   动作二   1.两人面对面坐姿,双膝弯曲,一人双腿在内一人在外,脚尖勾对方小腿,臀固定,双手抱胸,手肘碰膝。   2.以勾住对方小腿的脚为支撑点,两人上半身同时往后躺但不碰地,做仰卧起坐动作。重复15~30次。   动作三   1.背靠背,手肘扣住手肘,一个人向前弯腰,另一个人放松随势后仰。交替进行。   动作四   1.A仰面躺在健身球上,腰背紧贴健身球,腹部收紧,两腿绷直。   2.B两腿前后分开作弓步。两手伸直,拉住A的双手。 (责任 :樱木)

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